鐵羊羊與母老虎的幸福

家裡的omron體脂機送回原廠校正，一整個星期沒有量體重體脂覺得很不安心，
深怕自己一時放縱造成不可收拾的結果....
好不容易昨天終於拿回來了，一邊自己在量指數的時候突然想到艾薇塔在幫客戶朋友量指數時常常得從頭再解釋起.....
所以想在blog裡好好跟大家分享一下有關這些數字的意義與重要性~


為什麼要關心身體的各項指數?
因為大家都要健康，而醫學證明肥胖的人的確罹患各種慢性疾病的機率高出正常體重的人很多......
想要有健康的身體，就不要輕忽你的體重體脂!



BMI (身體質量指數)是大家最耳熟能詳的指數了，它是由身高跟體重的比例換算出來的，
但後來學者發現這樣的指數很容易有『隱性肥胖』產生，
一樣的身高體重所以會有相同的BMI值，但是體型卻可能相差很大，原因就出在『體脂肪』!!



體脂肪是人體內脂肪含量，太多或太少都不行，男生女生也不一樣，
一定要好好關心一下自己的體脂肪率才是真正的了解身體狀況....



還記得前不久有個新聞說有位中年婦女身材標準但是卻中風了，很嚇人對吧!!!
中風等心&腦血管疾病已經跟年齡沒有絕對關係了，
因為這位婦女體脂肪率超過37%，而女性超過30%就算高了，所以會成為中風等心&腦血管疾病的危險群，
我們統稱這類體重&BMI正常但體脂偏高的族群為『泡芙族』!
康健雜誌有一篇對於『泡芙族』的報導很好，大家可以看看~~~



還有『基礎代謝率』也是很重要！我們大約可以從『基礎代謝率』去沽算自己一天需要的總熱量，
這對於在體重管理的朋友們非常實用，因為可以從吃進去的食物熱量去計算自己是不是有超過需要的總熱量，
如果超過的話，每多攝取7700卡就會胖1kg，換句話說每少攝取7700卡就會瘦1kg~~~
但是如果一昧的節食只為了降低熱量攝取而不注重營養均衡，會不小心只瘦到肌肉、血液跟骨本喔~~
一旦恢復正常飲食，那個復胖的力道會非常驚人而且快速.......



想要健康的瘦下來，而且打造不易發胖的體質就一定要增加骨骼肌量，
增加了身體裡肌肉比例，脂肪比例就會相對少，人也會看起來精瘦有朝氣~
知道肌肉代謝熱量的速度是脂肪的好幾倍，
如果身體裡肌肉多脂肪少，東西吃進去很快就會被消耗代謝掉，
反之脂肪多肌肉少的人，就容易囤積在身體裡造成負擔.....


以上圖表來源: OMRON HBF362 操作手冊

上面這個圖表實在太棒了!!!
讓人一目瞭然清楚的知道只靠少吃的減重法是容易復胖的，
不斷瘦身又復胖的結果容易造成內臟脂肪囤積，
內臟脂肪對於健康的害處遠遠超過外表帶給你的困擾ㄚ~~~



上圖是艾薇塔今天早上的數字!!! 一個星期沒量數字也沒有多大差異，
所有數字都在標準範圍之內除了骨骼肌率略低 (女生正常要27%)，真的好開心!!!
所以艾薇塔要再多多努力運動，增加營養與優質蛋白質攝取，打造一個真正不復胖的體質，
產後肥胖甚至中年發福都再也跟我沒有關係了~~~~

想要知道艾薇塔怎麼辦到的? 問我吧 !!!