鐵羊羊與母老虎的幸福

之前就一直很期待鈣片能在台灣早點上市，現在終於能買得到啦!!!

上網查了一下有關鈣質的相關資訊，根據統計，我國民眾每日鈣質攝取量普遍不足，
依行政院衛生署九十一年修訂的『國人膳食營養素參考攝取量』各年齡鈣質的參考攝取量分別為：
嬰幼兒期（4歲以前）200mg~600mg，
學童時期800mg~1200mg，
青少年時期1200mg，
成年人、中老年人1000mg。
一天中無論由食物或補充劑攝食，都不要超過上限攝取量2500mg。

那麼，我們每天吃的食物到底有多少鈣質含量？
行政院衛生署有公布這樣一份資料：



哇賽~ 小魚乾的鈣含量好高喔~~~ 一天吃個50公克就有1000mg的鈣質了ㄝ~~
或者一天喝個200g的芝麻糊也是一樣效果喔~~~
不過呀~~ 天天這樣補下去可能鈣質補充到了，身體也胖了一大圈吧!!!


賀寶芙的複合優質鈣片每錠含有333mg的鈣質含量，熱量只有2.3大卡，
一天三顆輕鬆補足每天身體所需的鈣質需求，又不用怕發胖，
而且還有添加微量的鎂、鋅、銅 & 維生素D3 幫助鈣質更有效的吸收，
每天不用刻意挑選食材補鈣就能輕鬆達到每天的需求量，
真的是我們現代懶人的福音ㄚ~~~

艾薇塔現在每天早上一杯奶昔裡就最少有250mg的鈣，
再加上每天3顆草維錠就有360mg的鈣，
現在又多了3顆鈣片有999mg的鈣，
光這些加起來就超過16000mg囉~~~
平常也會習慣吃些含鈣的食物或零嘴，
這樣一天下來不知不覺也應該快吃進2000mg的鈣的吧~~~
就算鈣的吸收不是100%，也不用擔心身體的鈣不夠!!!
鈣質攝取不足，容易成為骨質疏鬆症高危險群！

有些人可能會擔心增加鈣質的攝取，雖可預防日後發生骨質疏鬆症的風險，但會不會也造成結石的情況呢？
針對一些易造成結石體質的人而言，排除遺傳或一些因其他疾病而引發之結石外，
應考慮結石的種類來調整飲食的內容，仍應攝取足夠的鈣質並鼓勵多喝水，
使易形成結晶的其他物質的濃度降低，以避免結石之產生。 (以上資料來源:KingNet 健康歡樂王國)

趁早存好骨本，才不會老了齒搖髮禿還得外加彎腰駝背......
慘................
艾薇塔就算老了還是要當個老妖精!!!